Memorial Wellness Kozmetik Cildiye Uzmanı Dr. Makbule Dündar, cilt sıhhatini korumak için tüketilmesi gereken besinler hakkında bilgi verdi.
Bitter çikolata pürüzsüz bir görünüm sağlar Bitter çikolatanın içeriğinde flavonoidler ve antioksidan maddeler bulunmaktadır. Bu maddeler cilt arkadaşı ve güneş zararına karşı koruyucu özelliktedir. Bitter çikolatanın içindeki kakao, arterleri genişleterek cilde giden kan miktarını artırmakta ve cildin daha sağlıklı görünmesini sağlamaktadır. Bitter çikolata konusunda tüketim miktarı ve içindeki kakao oranının yüzde 70 olmasına dikkat edilmelidir.
Cildin A, E ve C vitamini lüzumunun karşılanması ehemmiyetli A vitamini; dokuların, cildin sağlıklı olmasını sağlayan ve bağışıklık sistemini kuvvetlendiren bir özelliğe sahiptir. Havuç, zengin bir A vitamini kaynağıdır. Özellikle yeşil yapraklı sebzelerde olan E vitamininin; yaraların çabuk iyileşmesi, ihtiyarlamanın cilt üzerindeki bulgularının yasaklanması, cildin daha parlak olması ve kırışıklıkların gevşemesine ehemmiyetli katkısı vardır.
Bunun yanı gizeme saç ve tırnak sıhhati üzerinde de oldukça etkilidir. Kuvvetli bir C vitamin ambarı olan limon, cilt sıhhati ve parlaklığı için tüketilmesi gereken bir besindir.
Brokoli, enginar ve kerevizin eforunu gözlerinizle görebilirsiniz Cilt sıhhati için lifli gıda tüketimi artırılmalıdır. Lifli gıdalar, vücuttaki toksinlerin atılmasına ve temizlemeye takviyeci olur. Brokoli, enginar ve kereviz bu konudaki en ehemmiyetli yardımcılardır.Brokoli cildi esnek ve genç tutmaktadır. Bunun için haftada birkaç kez pişmiş olarak brokoli tüketilebilir. Kerevizin içindeki K vitamini ise daha sağlıklı bir kan dolaşımına destek vermektedir. Brokoli, güneşderi zarar gören cildin korunması açısından ehemmiyetli bir kaynaktır. Bir enginar günlük lif lüzumunun neredeyse yüzde 25-30 ’unu karşılar. Enginar vücuttaki iltihaplanmayı ve kızarıklıkları eksilten bir antioksidandır.
Badem ve ceviz ile saç ve tırnaklar kuvvetleniyor Çinko, cildin ve kasların erken ihtiyarlamasını önlemektedir.
Vücudun gereksinimi olan çinko,kavrulmamış ceviz, fındık, badem gibi ktümörü yemişlerde, ktümörü baklagiller ve kırmızı ette bulunmaktadır. Kuruyemişlerin tuzlanmamış, kızartılmamış ve harekât görmemiş olanlarının seçim edilmesi ehemmiyetlidir.
Sağlıklı görünümün gizemi kefir Kefirin cilt hoşluğuna ve parlaklığına pozitif etkileri bulunmaktadır. Ciltteki yağlanmayı ve kepeklenmeyi önler, saçları kuvvetlendirir. Kefirde bir takım mikroorganizmalar ve mayalar mevcuttur. Bunlar bağırsakta bir takım reaksiyonlara neden olup sindirimi düzenleyerek cildi çok daha sağlıklı hale getirmektedir. Günde bir bardak kefir tüketimi cildin sağlıklı ve ışıltılı olmasını sağlamaktadır.
Susuz kalan cilt kuruyor ve çabuk ihtiyarlıyor Tüm faydalı gıda kaynakları dışında cilt için en ehemmiyetli noktalardan birisi yeterli miktarda su tüketimidir.
Her gün 2,5 litre su tüketmek cilt sıhhati için ehemmiyetlidir. Bunun yanı gizeme günde 1 fincan yeşil çay içilmesi de sağlıklı bir cilt görünümü için önerilmektedir.
