Bazen bir anda ağrı girer bedenimize. Güvenli bir adale sıkışması, kramp ya da tansiyon düşüklüğü sanırız. Fakat bunlar olmayabilir! 8 ağrıya çok dikkat etmelisiniz! Yoksa başınıza büyük meseleler açılabilir!
1. Ani baş veya boyun ağrısı
Başınızda aniden bir ağrı sezerseniz hemen durun ve duruş şeklinize bakın. Görmezden gelemeyeceğiniz bu ağrı kan damarının tazyikten dolayı fazla yüklenmesinden olabilir. Şayet çömelerek yerden ağır bir şey kaldıracaksanız ileri bakın omuzlarınızı ve boynunuzu gevşek bırakmaya dikkat edin. Şayet yapmazsanız bedeninizin bu bölgesinde ciddi gücenmelere neden olabilir.
2.
Bu kolay bir adale krampından adale gerilimine kadar her şey olabilir. Tekerrür kaldırmaya çalıştığınızda aynı acı oluşuyorsa iç adalelerin gerildiğinin göstergesidir. Geçmesi için en fazla bir hafta bekleyin, ağırlık kaldırma programınızı tekerrür gözden geçirin.
3. Aşikar sırt ağrısı
Sırtınızdaki ağrı aşikar ve dolaysız ise şipşak durun. Aşikar ağrı genellikle bir şeylerin yanlış gittiğinin iyi bir işaretidir. Bu disk kaymasından asap sıkışmasına kadar farklı vaziyetlerde alana kazanç.
4. Koşarken ayak bileği ağrısı
Bir Hayli koşucu kendini sporuna adıyor ve koşu süresince bedeninin bazı noktalarında ağrılar oluşur. Koşucuların yaptığı gibi bedeninizi zorladığınızda bazı ağrı ve sancılara yol açarsınız.
Şayet bununla ilgilenmezseniz haftalarca spor yapamazsınız.
5. Açlığın fazla seviyeleri
Bir Hayli erkek için ideal bedene sahip olma hayatta yüksek önceliktir. Şayet perhizde oldukça kararlı olursanız ve kendinizi yeme mevzusunda birkaç ay hudutlandırırsanız bu bedeninizi dinlemek için iyi bir yoldur. Tesirli bir perhizden sonra bedeninizin hormonal balansı yer değiştirebilir ve siz de şiddetli açlık tecrübeyi kazanırsınız.
6. Bayılma hissi
Egzersiz yaptıktan sonra eğilip kalktığınızda bu gidişat sıklıkla olabilir. Bazı insanlarda bayılma hissi beklenen bir gidişat olurken siz yeniden de kan tazyiki seviyenizi hakimiyet ettirin. Tuz tüketiminize dikkat edin. Ancak buna karşın bayılma hissi sıklıkla yineliyorsa profesyonel destek alın bir hekime gidin.
Baldır ağrısı
Baldır ağrıları değişik koşu yaralanmalarının yaygın olanıdır. Şayet baldır ağrılarından şikayetiniz varsa daha fazla iyileşme sürecine gereksiniminiz var demektir. Ağrınız daha azsa ne kadar sürdüğüne ve bütün olarak bacağınızın neresinin ağrıdığına dikkat edin. İki hafta ve daha uzun sürüyorsa spor doktoruna gösterin.
8. Aralıksız bitkinlik
Aralıksız bitkinlik vaziyetinde daha fazla yatarsınız perhizinize uymak istemezsiniz birkaç gün işten izin alırsınız kendizini daha iyi sezdirecek şeyler yaparsınız ancak hiçbir şey işe afacan. Bu fazla idmanlılık anlamına kazanç. Bir Hayli erkek acıya ve bitkinliğe aşinadır. Kendinizi hayatın değişik doğrultuları için daha az motive olmuş seziyorsanız idmanlardan bırakın.
