Dengeli bir hayat için dengeli beslenmek şart! Bu durum hem sağlığınız açısından çok önemli bir yer tutuyor, hem de neşeniz, keyfiniz ve huzurunuz için büyük bir zemin hazırlıyor. Öyleyse haydi sağlıklı yaşama ‘merhaba’ diyelim!
Sizin yağ oranınız kaç?
Kadın vücudunda yağ-kas-su analizinde yağ oranının alt sınırı 1011 kilodur. Yağ oranı bunun altına düşerse, östrojen hormonu etkilenir. Adet düzeni bozulur ve üreme organları olumsuz etkilenir.
Porsiyonlarınız büyük mü?
Porsiyonlarınızı küçültün. Büyük tabakları terk edin ve yiyeceklerinizi küçük tabaklarda yemeğe başlayın.
Şekere güle güle!
Çay veya kahve içerken şeker kullanmamayı alışkanlık haline getirin. Şekeri hayatınızdan çıkarın.
Yağlarınız doymuş olmasın!
Yağdan tamamen vazgeçmeyin ama kullanımını azaltın. Salatanıza bir tatlı kaşığı yağ eklemeniz yeterli olacaktır. Doymuş yağ tüketimini azaltın.
Balıklı hayat!
Yağdan tamamen vazgeçmeyin ama kullanımını azaltın. Salatanıza bir tatlı kaşığı yağ eklemeniz yeterli olacaktır. Doymuş yağ tüketimini azaltın.
Sıvınız bol olsun!
Su içmekte zorlanıyorsanız, bitki çaylarına yönelin. Alkol tüketiminizi sınırlandırın.
Muayene şart!
Fiziksel açlık ile ruhsal açlığı birbirinden ayırın. Öğün atlamayın ve çeşitli beslenin. Etiket okumayı alışkanlık haline getirin. Yıllık sağlık muayenenizi yaptırın.
Yaşasın sebze çorbaları!
Sebze çorbalarını sevin. Haftada bir-iki defa yumurta yiyin. Kuru meyveleri tüketin.
Kalori hesabınızı tutmuyorsunuz değil mi?
Kalori hesabı yapmak herkesi çok yorar. Bundan vazgeçin ve sadece dengeli beslenmeye özen gösterin.
