Doğal D vitamini nasıl alınır? D vitamini almak için yapılması gerekenler nelerdir? D vitamini nasıl alınır? D vitamini nereden alınır? Güneştn D vitamini almak için yapılması gerekenler nelerdir? Tam bir sene süresince hastalıklara karşı beden mukavemetinizi çoğaldırmak ve gözetmek için D vitaminine gereksiniminiz var. D vitaminini almak için her ne kadar muhtelif yollar bulunsa dahi doğal D vitaminini almak her zaman daha ehemmiyetlidir. Elmaelma.com okurları için güneşderi doğal D vitaminini almanın püf noktalarını biraraya getirdik! Bu yaz bedeninize bol bol doğal D vitamini almak için…
Yaz mevsiminden muhtemel olduğunca D vitamini depolamak için güneş ışınlarından iyi yararlanmak gerekir. Günün emin saatlerinde avuç içinizi açıp D vitaminini alabilirsiniz. Tende D vitamini birleşimleyen ışınlar UVB ışınlarıdır. UVB ışınlarının tende D vitamin birleşimlemesi için en uygun olduğu saatler güneşin dünyamıza en dik olarak ışın yolladığı öğlen saatleridir. Dolayısıyla güneşli günlerde ve yazın her gün saat 11: 00-13: 00 arası, bir 25-30 dakikayı dışarıda güneş altında geçirmek gerekir. Natürel bu vakte bedeni alıştırmakta fayda var. Başka Bir Deyişle ilk günden güneşin altında 30 dakika durmak bedeni yorabilir ve hiç istemediğimiz güneş yanıklarına neden olabilir. Her gün 5 dakika artırarak 30 dakikaya çıkılmalıdır.
D vitamini depolamak için güneşlendiğimizde güneş kremi sürmemek gerekir, zira güneş kremleri UVB ışınlarının tene temasını maniler. Başka Bir Deyişle öğlen saatlerinde D vitamini için dışarı çıktığımızda güneş kremi sürmeyelim ama öğlen saatinden sonra dışarı çıktığımızda dışarı çıkmadan en az 30 dakika evvel yüksek etkenli güneş kremi sürerek derimize gözetelim. Ve yeniden uzun süreli dışarıdan kalacaksak her 2-3 saatte bir güneş kremi sürme isini yinelenmesi gerekmektedir.
Güneş ışınlarının tenimizde D vitamini birleşimlemesi için tenimize dolaysız temas etmesi gerekir, bu sebeple üstümüzde muhtemelse kolları sarih vazgeçen t-sirtler ve yeniden şortlar olması gerekir.
Güneş ışınları konuttaki sırçadan, otomobildeki sırçadan geçerek D vitamini yapamazlar bu sebeple güneş ışınlarıyla dolaysız temas etmek gerekir. Ayrıca D Vitamini açısından zengin somon, sardalye, uskumru, ringo balığı, lüfer, ton balığı gibi yağlı balıklar harcamak gıdalardan D vitamini almamıza destekçi olur. D vitamin yetersizlikleri tespit edildiğinde D Vitamin yardımları almakta gerekebilir.
