Yaptığınız perhizler, her gün saatlerinizi tükettiğiniz egzersizler işe yaramıyor ve siz hala istediğiniz kiloya erişemiyorsanız bir yerlerde kusur yapıyorsunuz demektir. ELMAELMA’nın bu teklifleri ile siz de ideal kilonuza erişebilir, aşırılıklarınızla vedalaşabilirsiniz.
Evvel karar verin!
Perhizde zaferli olmak istiyorsanız, öncelikle beyin olarak buna hazır olmanız gerekir. Şayet buna bütün olarak hazır değilseniz perhizi bütün olarak uygulayamayacak; kaçamaklar yapacak ve galibiyetsizliğe uğrayacaksınız demektir. Galibiyetsiz oldukça da ümitsizliğe düşecek netice olarak hem kilo veremeyecek hem de mutsuz olacaksınız.
Kahvaltıyı sıçramayın!
Sabahları kahvaltıyı sıçrayınca kalori eksiltildi sanılır fakat bütün aksine kahvaltının sıçranması gün içerisinde daha büyük öğünler harcanmasına neden olur.
Her diteye inanmayın
Şehir efsanesi haline gelmiş tek bir yiyeceğe dayalı perhizler, günlük almamız gereken enerjiyi karşılayamadığı için eksik, her yiyecek öğesini kapsamadığı için balanssızdır.
Ara öğün ve porsiyonları bakımsızlık etmeyin
Proteinden zengin ara öğünler tokluk hissi vererek kilo hakimiyeti sağlamamıza dayanakçı olur.
Tabii bu arada, porsiyon ölçüyü farkına varılmadan giderek çoğalıyor.
Fast food mu!
Süratli geçen bir günün ardından şiddetle sezilen açlık ve 1 maliyetine 2 verilen kampanyalı fast foodların büyük boylarına Yönelmeyin.
Her gün tartılmayın!
Her gün tartılmak motivasyonda düşüklüğe neden olur. Haftada bir tartılırsanız gayeye bütün eriştiğinizi görerek motive olursunuz.
Egzersiz yapıyor musunuz?
Ne kadar çok egzersiz yaparsanız hoşlandığınız besinleri o kadar çok yersiniz ve yeniden de kilo verirsiniz.
Stres bedende kortizol salgılanmasına, kortizolde kilo çoğalışına neden olur. Kortizolün özellikle karın bölgesinde yağlanmaya neden olduğu öğreniliyor. Stressiz bir yaşam elbette güç ama asgariye indirmek elimizdedir.
