Uzun zamandır yaşamınızda yenilik yapmak istiyor, fakat nereden başlayacağınızı öğrenemiyorsanız sizi baştan yaratacak cümbüşlü bir rehber hazırladık! Yeni biri olmak için bir ayınız var!
Hemen harekete geçin!
Caddeye çıkın!
Soğuğu mazeret ederek kış günlerinde kendinizi eve veya büroya kapatmayın. Yapılan araştırmalara göre, gün ışığında 30 dakikalık bir gezinti daha mutlu olmanızı ve beyninizin yeni bilgileri operasyona kapasitesini arttırabiliyor.
Çarsafları yıkarken…
Yatağınızda bulunan binlerce toz akarı alerjik tepkine neden olabilir.
Minik mahlukatları yok etmek ve daha rahat bir uyku için yastık kılıflarınızı, çarşaflarınızı 60 derecede yıkayın ve sık sık değiştirin.
D vitaminini umursamama etmeyin!
Yeterli kalsiyum ve D vitamini almak, kemiklerinizdeki stres yükünü %20 oranında eksiltebilir. Faal bir kadın, sıhhatli kemikler için günde 1000IU D vitamini ve 2000 miligram kalsiyuma gereksinim dinler. Beslenme kumpasınızı gözden geçirin, doktorunuza dayanağa gereksiniminiz olup olmadığını danışın.
Trapezler
Omuzlar, boyun ve sırtınızın üst kısmında bulunan trapez adalesini esnetmek, kronik boyun sızılarını %80 oranında eksiltebilir.
Kafa teninizi hakimiyet edin!
Başta bulunan melonomlar bedenin diğer yerlerinde bulunanlardan daha risklidirler zira saçların arasına saklanırlar.
Genellikle çok geç fark edilirler. Bu surattan hekiminizden kafa teninizi de hakimiyet etmesini isteyin.
Doğru oturun!
Yapılan araştırmalar, boynunuzdaki gerilimin, bedeninizin kan tazyikini nasıl tertip ettiği üzerinde tesirli olabileceğini gösteriyor. Büroda masa başında otururken, sırtınızı sandalyeye dayayın, dizleriniz kalçalarınızdan hafifçe yukarıyada olsun. Sandalyeyi masaya yakın tutun. Gerildikçe kastığınız omuzlarınızı hafifletin ve rahatlayın.
Masanızı bakterilerden temizletin!
Bir büro masasının üzerinde boğaz enfeksiyonuna neden olan streptokok basilinden, antibiyotiğe dayanıklı MRSA enfeksiyonuna neden olanına kadar 283 değişik cinste bakteri bulunabilir. Çalışma masanızı, özellikle de telefon ahizenizi ve klavyenizin tuşlarını kumpaslı olarak iyi bir dezenfektanla temizleyin.
Sebze ve meyveler hoşlaştırır!
Vitaminler sizi yalnızca hastalıklara karşı gözetmez, aynı zamanda hoşlaştırır.
Yalnız 30 dakikayı aşmamaya çalışın zira 30 dakikadan sonra bedeniniz derin uykuya geçiyor.
