Yapılan bir araştırmaya göre, yemeklerinize avokado eklemek antioksidan emilimini arttırıyor. Kahvaltıların vazgeçilmezi olan tostu, sağlıklı yağlar ve vitamin zengini avokado ile denemeye hazır olun. Malzemeler – 1 adet yumurta – 1 dilim tam buğday tost ekmeği – 1/2 adet avokado – 1/2 çay kaşığı limon suyu – Tuz – Karabiber – 1-2 tutam dereotu Yapılışı […]
Yaşlandıkça, vücutta doğal yağ üretimi azalır. Zamanla kasların gerilmesine karşı daha az dirençli olan ve kırışıklıklara neden olan kuru bir cilt oluşur. Sağlıklı, bitkisel bazlı besinlerin yanı sıra kırışıklıkların önlenmesi için en pratik yol, yok olan doğal yağları geri kazanmaktır. Piyasada bu amaçlı satılan birçok ürün var. Ancak en iyilerinin bile bileşim listesini okuduğunuzda ne […]
Yapılan son araştırmalarda, insanların genel olarak %30-50’sinin herhangi bir zamanda akut (kısa süreli) uykusuzluktan etkilendiği ve %10’a varan bir oranın birkaç aydan fazla süren kronik uykusuzluğa sahip olduğu görülmüştür. Uykusuzluk tam olarak nedir? Yeterli uyku alamamak mı yoksa uykuya hiç dalamamak mı? Birçok uykusuzluk nedeni vardır. Düzenli bir uyuma-uyanma döngüsüne sahip olmamanız, geçmeyen ağrılar, aşırı […]
Eksik dişlerin yerine diş kaybı sonrası en kısa sürede diş yapılması gerektiğini ve eksik dişin yerine uygulanabilecek en sağlıklı tedavi alternatifinin İmplant olduğunu söyleyen Hospitadent Diş Hastanesi Ağız, Diş ve Çene Cerrahisi Uzmanı Dr. Utku Üretürk, eksik dişin zararlarını açıkladı. Diş eksikliğinin 8 zararı – Eksik diş görüntüsü kişinin öncelikle gülüşünü bozarak kişinin özgüveninin azalmasına, […]
Kahve veya espresso kendi başına kalori içermez ve iyi birer antioksidandırlar. Ancak çoğu zincir kahvecilerde bulunan popüler içecekler, şeker ve krema ile doludur. Bu gereksiz yağ ve kalori demektir. Daha sağlıklı bir kahveyi birkaç adımda evde yapabilirsiniz. Malzemeler – 1 Su bardağı süt (vegan bir kahve için badem sütü kullanılabilir) – 6 yemek kaşığı balkabağı […]
Son zamanlarda süt ürünü alternatiflerine kayıtsız kalmayan firma kalmadı. Vegan ürün yelpazesi gün geçtikçe büyüyor. Bitki bazlı pazar, özellikle vegan süt ürünleri söz konusu olduğunda muazzam bir büyüklüğe sahip. Son zamanlarda trendleşen susam sütü tüketiciler tarafından heyecanla karşılanmıştı. Büyük firmalar üretimlerini vegan ürünlere kaydırmaya başladı. ABD’li “Quaker” firması 2019’da yulaf sütü üretimini başlatacağını açıkladı. Kendi […]
Tezgahların en göz alıcı meyvelerinden biri de Trabzon Hurması. Peki sizin Trabzon Hurması ile aranız nasıl, sever misiniz ya da şöyle soralım beslenmesinde Trabzon Hurmasına yer veriyor musunuz? Uzman Diyetisyen Zehra Bora, şifa deposu Trabzon hurmasının faydalarını ve lezzetli tarifleri kaleme aldı. Aslında siz ona Cennet hurması veya Cennet Elması da diyor olabilirsiniz zira birden […]
Bağışıklık sisteminin güçlü olması için vücutta en büyük görevi “T-hücreleri” yapar. Vücudunuzu hastalıklara karşı korur. T-hücreleri bağışıklık sisteminizi desteklemede önemli bir rol oynar ve vücudunuzu hastalıklara ve hastalıklara neden olabilecek istilacı patojenlere karşı savunmaktan sorumludur. Bu yazıda T hücrelerinin önemi ve bağışıklıkla olan ilişkisini ve bağışıklık sisteminizi vegan diyetiyle nasıl güçlendireceğinizi anlattık. 1- T-Hücreleri bağışıklık […]
İşte beyninizi besleyecek, ruh halinizi düzeltecek, hafızayı güçlendirecek ve daha sağlıklı olmanızı sağlayacak 5 besin. 1- Ceviz Cevizler hayati besinler ile yüklüdür. Bir cevize bakarsanız, olağanüstü faydaları olan organlardan beyne çok benzediğini göreceksiniz. Cevizlerin en önemli özelliklerinden biri bir anti inflamatuar, yani bağışıklık güçlendirici olmalarıdır. Yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları risklerini azaltmaya yardımcı olabilecek yüksek […]
Havaların iyice soğumasıyla birlikte soğuk algınlığı ve grip sezonu açıldı. Mikroplardan ne kadar uzak durursanız bu salgınlara yakalanma ihtimaliniz o kadar azalır. Birçok insan mikropsuz bir ortamı takıntı haline getirmiş olsa da pratik yollarla da iyi bir hijyen sağlamak mümkün. Hastalıklardan uzak olmanız sadece sizin sağlığınızı değil, ailenizin, iş arkadaşlarınızın, yakın çevrenizdeki herkesin sağlığını etikler. […]
Tabağınızı çeşitlendirmek ve daha yüksek kalitede besin öğesi alabilmek için inanılmaz şifalı 5 bitki. 1- Yeşil mango Çoğumuz bu lezzetli meyveden haberdar. Yumuşak ve tatlı bir meyve ve onu çevreleyen parlak yeşil veya kızıl bir kabuk. Mango sıcak iklimlerde yetiştirilen bir meyvedir. Mangoyu severek tüketiyoruz ama sağlığa olan yararları hakkında ne kadar bilgiye sahibiz? Mangonun […]
Aşılar, Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre yılda 2 ila 3 milyondan fazla ölümü önlüyor. Aşı sayesinde sadece aşı olan kişiler değil, etraflarındaki özellikle bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler de korunur. Aşı pek çok kişi tarafından sadece bebeklerin ve çocukların ihtiyacı olarak düşünülse de gerçek öyle değildir. Hayatın tüm evrelerinde aşı, hastalıklara karşı önlem olarak kullanılmaktadır. […]
Hepimiz yeni aldığımız bir şeyi buzdolabına yerleştirirken eskileri arkaya doğru iteriz. Birkaç gün sonra yeni bir şey alıp buzdolabında yine en öne koyarız. Dağınık bir buzdolabı yiyeceklerinizi ve dolayısıyla paranızı çöpe atmanıza neden olur. Ayrıca buzdolabında aradığınız bir şeyi bulmakta oldukça zorlanırsınız. Dağınık bir buzdolabından şikayetçiyseniz eğer bu ipuçları size yardımcı olabilir. – Çiğ etleri […]