2012 senesinin son gününe kadar kalbinizi üzecek neler yaptıysanız, onları geride bırakın. Sigara, içki, fazla kilolar, hareketsizlik, stres, hiddet nöbetleri… Yeni senede kalbinizi yoran tüm bu negatiflikleri yaşamınızdan çıkararak, sıhhatli yaşamak ve kalbinizi yenilemek elinizde.
Sigarayı bırakın
Sigaranın hasarlı tesiri, kadınlarda erkeklere göre daha fazladır. Sigara kadınlarda, östrojeni bölerek erken menopoz tehlikesinin yanında; kalp sıhhatini de negatif etkilediği için kesinlikle bırakılmalıdır. Sigara içen kadın hastaların kalp operasyonları sonrası iyileşme zamanları da uzamaktadır.
Yürüyün
Yeni senede hareket alışkanlıklarınızı değiştirin. Asansör yerine merdiven kullanın. Otobüse bindiyseniz, inmeniz gereken yerden bir durak evvel inip yürüyün. Konutunuz işinize yakın mesafedeyse vasıtanızı kullanmayın. Haftada en az üç defa bir saat yürüyün. Temponuz, 5 kmyi 45 dakikada katedecek biçimde olsun. Soğuk havalarda kalp sıhhatiniz için; konutta koşu bantı ya da büyük alışveriş merkezlerinde tempolu yürüyüşü seçim edin.
Kalbinizi test ettirin
40 yaş üzerinde iseniz ve daha evvel kalbiniz için rastgele bir test yaptırmadıysanız, AKUSTİK ile kalbinizin vaziyetini ekrandan izleyerek kalbinizle tanışın. Efor testi yaptırarak kalbinizin performansını hakimiyet ettirin. Yeni senede; Total kolesterol, HDL iyi mizaçlı kolesterol, LDL makûs mizaçlı kolesterol, trigliserid
ve kan şekeri ölçümünüzü yaptırın. Ayrıca tansiyonunuzu da kumpaslı olarak ölçtürün. Bunları her sene yineleyin. Aile geçmişinizde kalp hastası varsa, kiloluysanız, diyabet veya yüksek tansiyon hastasıysanız, sigara kullanıyorsanız tüm bu muayeneleri 30 yaşından itibaren yaptırmalısınız.
Kalbiniz için meditasyon yapın
2013 senesinde sizi üzen vakalardan kurtulun. Barışçı, uzlaşmacı, huzurlu ve stressiz bir yaşam stiline başlangıç için senenin bcerahatçi gününü tespit etin. Kendi dünyanızla barışın. Konutluysanız, eşinizle daha geçimli olmaya çalışın. Anne babaysanız, çocuklarınızla daha ılımlı ve uzlaşmacı bir bağlantı kurun. Çok çabuk karar veren, süratli süratli konuşan, merdivenleri birkaç basamak birden çıkmaya çalışan, çabuk yemek yiyen, sabırsız bkocamansanız başka bir deyişle A tipi şahsiyet iseniz yavaşlayın. Yeni senede işinizde hiçbir zaman, beceri ve imkânlarınızın üst hududunu zorlamayın.
İşinizi sevin
Bir işin size kazandıracağı şeyin sadece para olmadığını; aynı zamanda balaka, gelişim ve mutluluk da getirmesi gerektiğini usunuzdan çıkarmayın. İş etrafının sizin için muhtemel olduğu kadar sevinçli hale gelmesi için; hakimiyetsiz hırs ve rekabet duygusundan uzak durun. Hırsınızı,
kendinizi geliştirmek ve çalıştığınız firmaya verimli olmak için kullanın. Çalışma masanızı, fazla kafein tüketimi için kullanmayın. Büro egzersizleri yapın ve iş civarında da hareketsiz yaşamdan uzak durun. Büronuzda kimsenin sigara içmesine izin vermeyin. Büroda öğlen yemeklerinde takım olarak herkesin sıhhatli beslenmesi içi gayret sarf edin. Herkes sıhhatli beslenirke bir bireyin bile sıhhatsiz beslenmesinin tüm balansları bozacağın bilin.
Hayatın sevin
Yeni sene sizin için “aşk ve sevgi” seneyi olsun. 2013 te öncelikle; eşinize, ailenize, işinize ve ülkenize aşık olun. Zira aşık olmak endorfin hormonu salgılanmasını sağlar ve kalbe iyi kazanç. Endorfin, zevk ve mutluluk veren bir hormondur. İyi bir aşk yaşamı, kalp sıhhati için çok lüzumludur. Mutlu yaşayabilmek için sıhhatli bir aşk yaşamına gereksinim vardır. Kumpaslı bir aşk yaşamı olan insanların yaşadıkları etrafa katkısının çoğalacağı da kesindir. Aşık olanlarda beyin tarafından salgılanani “Feniletilamin” coşku vererek yaşadıklarımızdan neşe almamızı sağlar.
Prof. Dr. Bingür Sönmez