Sağlık kaynağı D vitamini için yaz tatilini iyi değerlendirmek ve bol bol D Vitamini depolamak gerektiğini söyleyen Doç. Dr. Akgül Akpınarlı Antony yapılan araştırmalarda, D vitamininin yalnızca kemik metabolizması üzerinde tesiri olmadığını, bütün sistem için ehemmiyet taşıdığını ve noksanlığının ise birçok hastalığa neden olduğunu söyledi.
Güneş Kremleri D Vitamin Alımını Yasaklıyor
D Vitamininin, güneş ışınlarının tene temas etmesi ile elde edildiğini söyleyen Çocuk Sıhhati Hastalıkları, Çocuk Alerji ve İmmunoloji Uzmanı Doç. Dr. Akgül Akpınarlı Antony “Güneş aracılıyla elde ettiğimiz D vitamini lüzumumuzun %90-95 ni karşılıyor.
Fakat D vitaminin en çok karşılanacağı zaman olan yaz aylarında insanların bolca kullandığı güneş gözeticiler D vitamini beden birleşimini yasaklayan etmenlerin başında geliyor. Bu sebeple D vitamini, alımının en iyi yapılacağı yaz ayları iyi değerlendirilmeli” diye konuştu.
D Vitamini Noksanlığına Yol Açan Nedenler
Akgül Akpınarlı Antony, D Vitamini noksanlığını yapan en temel sebebin yeterince güneşe maruz kalamamak olduğunu söyledi ve şöyle konuştu: “UVB ışınlarının kışın ülkemize gelme açısı değiştiği için ve daha kapalı giyinip daha fazla kapalı mekanlarda bulunduğumuz için güneş ile temasımız eksilmektedir.
Dolayısıyla tendeki D vitamini birleşimi de azalmaktadir.
Bu gidişata sahip şahısların D vitamini depolaması daha güçtür.”
Doç. Dr. Akgül Akpınarlı Antony bu gidişata neden olanları sıraladı:
Yaşlılık: Hem güneşe yeterince maruz kalmamak hem de tende D vitamini salınımının eksilmesi.
Koyu Cildi Olanlar: Tendeki melanin pigmentinin aşırılığı güneşin tendeki D vitamini birleşimini negatif etiler, misalin D Vitamini noksanlığı zencilerde daha çok olur.
Kiloluluk: D Vitamini yağ dokusunda depolanan bir vitamin olduğu için kilolu bireylerde daha çok yetersizlik olur.
Bağırsaklardan Sindirim Ve Emilim Problemleri: Böbrek hastalıkları, karaciğer hastalıkları
Yalnızca Anne Sütüyle Beslenen Bebekler: Anne sütünde D vitamini olmadığı için anne sütü alan bebeklerin kesinlikle günlük D vitaminini dışardan alması gerekir.
Güneş Gözeticiler: Güneşin cildimiz için en negatif tesirlerinden bkocaman hakimiyetsiz ve uzun süreli mazuriyetler neticesinde cilt kanserine neden olmasıdır. 15 ve üzerindeki etmenli güneş kremleri tenimizde D Vitamini birleşimini %95 ve uhrevini yasaklarlar.
Dolayısıyla dışarıda bulunsak bile şayet güneş kremi kullandıysak tenimize temas eden güneşteki UVB ışınları bloke olduğu için D vitamini birleşim edilemez.
D Vitamini Noksanlığı Olmaması İçin Ne Yapılması Gerekir?
1- Yaz mevsiminden muhtemel olduğunca D vitamini depolamak.
2- Tende D vitamini birleşimleyen ışınlar UVB ışınlarıdır.
Yine ışının dolaysız tene temas etmesi gerekir. Pencere, araba cami, kıyafetler tenden UVB ışınlarının D vitamini birleşimini maniler.
Dolayısıyla kışın özellikle her gün saat 11 ile 15:00 arasında 20 -25 dakikayı dışarda en azından surat ve eller güneşi görecek biçimde ve güneş kremsiz geçirmek gerekir. Havanın elverdiği günlerde diz ve dirsekten altında ki kısımlarında güneşle 20-25 dakika temas etmesi çok daha iyi olur.
3- D Vitamini açısından zengin somon, sardalya, uskumru, ringo balığı, lufer, ton balığı gibi yağlı balıklar harcamak,
4- D Vitamini destekleri almak,
Doç. Dr. Akgül Akpınarlı Antony; D Vitamini noksanlığının tanısını koymanın çok kolay ve rehabilitasyonunun da hem çok kolay hem de ucuz olduğunu söyledi.
Bu sebeple büyük, minik, yaşlı genç herkesin, muhtemelse yılda bir kere ve özellikle Kasım ayında D vitamini seviyesini ölçtürmesi gerektiğini, lüzumu olanların kesinlikle hekim hakimiyetinde D Vitamini rehabilitasyonu görmesini nasihat etti.
.