Bedeninizdeki fazla yağlardan kurtulabilmeniz için muhtelif spor ve hareketler yapmaktasınız. Yağ yapmak için yaptığınız çalışma vasati bir müddet için takribî 15-20 dakika sürmelidir. Bu zaman diliminde nabzın sıhhatli bir antreman içinde olduğunu içermektedir. Bu düreyi ve çalışma programınızı çoğaldırdığınızda istediğiniz amaca çok acele erişebilirsiniz. 15-20 dakika gibi bu müddette bedeninizdeki yağ yakma enzimlerinizi yakarken lüzum dinlediği zamandır.
Bedeninizdeki yağın enerjiye dönüşebilmesi için bedeninizin bir nevi kullanılmasıdır. Bedeninizin temposu ve kalbinizin atım hızıarttıkça yağ yakım süratinizde o kadar süratli olur. Bu gidişatta bedeninizin 10-15 dakika gibi bir müddette bedeninizde yanan yağ oranı çoğalırken yaktığınız karbonhidrat da ona göre eksilmektedir. Burada reel olan 25 dakikada tesirini çok daha fazla göreöğreneceğiniz tesirli neticeyi elde edebilirsiniz.