Vegan stili perhiz yapanlar, laktoz intoleransı olanlar ve süt mahsullerini harcayamayanlar dikkat. Yeterli kalsiyum seviyesine sahip misiniz? Gecenin bir yarısı yatakta bacaklarınızda kasılma ve kramplar yaşıyorsanız, kalsiyum ya da D vitamini seviyeleriniz yeterli olmayabilir diyen Herbalife Beslenme Danışma Heyeti Azası Doç. Dr. İsmet Tamer, ileri yaşlarda ‘osteoporoz ’ kasveti yaşamak istemiyorsanız yaz bitmeden yeterince kalsiyum ve D vitamini depolayın nasihatinde bulunuyor.
Bilim adamları son senelerde yaptıkları çalışmalarda günlük yaşamımızda yeterli D vitamini almazsak ne gibi gidişatlarla karşılaşabileceğimizi incelediler ve ehemmiyetli neticelere eriştiler. ABD ’de yapılan geniş çaplı bir çalışmada, kalsiyum ve D vitamini seviyelerinde düşme neticesinde osteomalazi ve osteoporoz gibi kemik çarpıklığı, kemik cılızlığı ve kemik erimesi hastalıkları ortaya çıkmadan çok evvel, adalelerde zayıflama ve eforsuzluk şikayetlerinin ön tasarıda olduğu saptandı.
Yeniden aynı çalışmada, yeterli kalsiyum ve D vitamini seviyesi temin edildiğinde bacakların daha sıhhatli işlev görebildiği, daha az kramp yaşandığı gösterildi.
KANSER VE YÜKSEK TANSİYON, D VİTAMİNİ NOKSANLIĞI İLE İLİŞKİLİ OLABİLİR
Son senelerde D vitamininin adale ve iskelet sistemi dışında başka ehemmiyetli hastalıklarla da ilişkili olduğunu gösteren araştırmalar yapıldığını vurgulayan Doç.
İsmet Tamer, “D vitamini yetersizliğinin kalp-damar sistemi hastalıkları, diyabet şeker hastalığı, yüksek tansiyon, bazı enfeksiyon hastalıkları ve hatta bazı kanser tipleri ile ilişkili olduğu, şayet D vitamini noksanlığı bulunan bireylerde bu beceriksizlik uygun biçimde giderilebilirse bu hastalıklardan korunmanın muhtemel olabileceği güzergahında neticelere varılmıştır.
Ayrıca hamileler ve emziren annelerin de hem kendi sıhhatleri hem de bebeklerinin sıhhati için yeterli kalsiyum ve D vitamini almaları gerekmektedir”.
BACAKLARDAKİ KASILMA VE KRAMPLARIN SEBEBİ KALSİYUM VE D VİTAMİNİ NOKSANLIĞI
Şayet gecenin bir yarısı yatakta bacaklarınızda kasılma ve kramplar yaşıyorsanız, belki de kalsiyum ya da D vitamini seviyeleriniz yeterli değildir.
Zira kalsiyum, adalelerin düzgün biçimde kasılması için çok lüzumlu bir mineraldir ve kalsiyumun adale hücreleri tarafından uygun biçimde alınabilmesi için de yeterli ölçüde D vitaminine lüzum vardır.
ÇOCUKLARINIZI OSTEOPOROZDAN KALSİYUM VE D VİTAMİNİ İLE GÖZETİN
Çocuklarınıza her gün bir bardak süt içirirken, yeterli kalsiyum alıp kemiklerini ve adalelerini kuvvetlendirmek isterken, kalsiyumun beden tarafından emilebilmesi için D vitaminine lüzumu olduğunu biliyor muydunuz?
Herbalife Beslenme Danışma Heyeti Azası Doç.
İsmet Tamer, erken çocukluk yarıyılından itibaren yeterli kalsiyum ve yanında yeterli D vitamini almadığınız takdirde kemiklerinizde incelme, zayıflama, hatta ileri yaşlarda “osteoporoz” büyümesi neticesinde bilave edilmedik kırıklarla karşılaşabilirsiniz ihtarında bulunuyor.
VEGAN STİLİ PERHİZ YAPANLAR, SÜT MAHSULLERİ HARCAMAYANLAR DİKKAT!
Vegan stili perhiz yapanlar, laktoz intoleransı olan ve süt mahsullerini harcayamayanlar, yüksek ölçüde sodyum ve protein harcadıkları için kalsiyum seviyelerini düşüren bireyler, uzun vakit kortizon rehabilitasyonu görmesi gereken bireyler ile osteoporoz kemik erimesi ya da sindirim sisteminden kalsiyum emiliminin bozulduğu bağırsak rahatsızlığı olan şahısların yeterli kalsiyum seviyelerine sahip olabilmeleri için kesinlikle yeterli kalsiyum kapsayan besin takviyelerinden yararlanmaları gerekiyor.
SAĞLAM KEMİKLER İÇİN D VİTAMİNİ İSTİKAMETİNDEN ZENGİN YİYECEKLERİ HARCAYIN
Doç. Dr. İsmet Tamer, gereksinimimiz olan D vitamini kaynakları ya sterol ve ergosterolden ultraviyole ışığı tesiriyle D2 vitamini ya da güneş ışığı tesiri altında cildimizde birleşim edilerek D3 vitamini sağlandığını belirtti ve D vitamininden zengin yiyecekleri şöyle sıraladı: süt, yoğurt, peynir, portakal suyu, kahvaltılık gevrekler, somon, orkinos ve ringa gibi yağlı balıklar.
D VİTAMİNİ SEVİYENİZ DÜŞÜK İSE BESİN DAYANAKLARI KULLANIN
Pek çok besin yardımında da D vitamini bulunduğunu söyleyen Herbalife Beslenme Danışma Heyeti Azası Doç.
İsmet Tamer, “D vitamini seviyesinin düşük bulunduğu bireylerde ve osteoporoz, paratiroid bezi hastalığı gibi bazı vaziyetlerde özellikle yüksek doz kalsiyum ile beraber D vitamini kapsayan besin dayanakları kullanılmalıdır” dedi.
EHEMMİYETLİ UYARI
Bu arada minik bir anımsatma: Çoğu multivitamin demir kapsar ve kalsiyum dayanakları bu demir ile etkileşebileceği için muhtemel olduğunca değişik zamanda alınmalılar! Misalin multivitaminleri sabah kahvaltısı ile alıp kalsiyum yardımını akşama bırakabilirsiniz. Tabi kalsiyum preparatlarının formu da ehemmiyetli!
Şayet kalsiyum karbonat kapsıyorsa akşam yemeği ile alınması uygun olurken, kalsiyum sitrat formunda olanları uyumaya yakın zamanda mide boşalmışken almak emilimi artırır. D vitamini ile alakalı olarak da özellikle yağlı yiyecekler kapsayan öğünde alınmalarının, barsaklardan emilimi %50 ’ye kadar artırabileceği tespit edilmiştir.
.