Beslenme stilimiz vücumuzdaki hemen hemen her şeyi tesirler. Perhiziniz, regl yarıyılındaki ruh halinden, vajinal sıhhate kadar her safhada ehemmiyetlidir.
İşte vajinal sıhhati çoğaldırmak için harcayabileceğiniz 6 gıda.
1. Probiyotik ve prebiyotik
Vajina, tıpkı bağırsaklar gibi, enfeksiyonlarla savaşmak ve basmakalıp bir pH kıymetini gözetmek için sıhhatli bakteri gerektirir. Neyse ki, bağırsak sıhhatini desteklemeye dayanakçı olan rastgele bir yiyecek sıhhatli vajinal bakteri balansını desteklemeye de dayanakçı olabilir. Probiyotikler, cinsel ilişki sırasında sızıya neden olabilecek kronik vajinal rahatsızlığı olan vajinitli bayanlara da dayanakçı olabilir.
Hem bağırsak hem de vajinal sıhhatinizi iyileştirmek için, sarımsak, soğan ve ham pırasa gibi prebiyotik gıdalar ve yoğurt, lahana turşusu, kefir ve kombucha gibi probiyotik gıdalar tüketbilirsiniz.
Unutulmaması gereken bir nokta: Prebiyotik ve probiyotik yardımları, reel prebiyotik ve probiyotik kapsayan gıdalar kadar iyi değildir.
2. Sıhhatlı yağlar
Fındık, zeytinyağı ve avokadolarda bulunanlar gibi sıhhatli yağlar, kolesterolü tertip etmeye dayanakçı oldukları için genellikle süper gıdalar olarak lanse edilir. Fakat bu yağlar aynı zamanda östrojen seviyelerinin balansta kalmasına dayanakçı olur ve enfeksiyonların önlenmesine dayanakçı olabilecek sıhhatli bir mukozal astar oluşturur. Badem, fındık gibi yağlı tohumlar özellikle iyidir, zira vajiniti önleyen B vitaminleri ve kalsiyum kapsarlar.
3. İşlenmiş besinlerden kaçının
Prebiyotik ve probiyotik gıdalar bağırsak ve vajinaya faydalı bakterileri kazandırırken, işlenmiş besinler bağışıklık sistemini baskılar ve hasarlı bakterilerin alınmasına izin verebilir. Bu gidişat, bakteriyel vajinoz, maya enfeksiyonları, kuruluk, ilişki sırasında sızı ve idrar yolu enfeksiyonları gibi her türlü meseleye yol açabilir.
4. Şekeri eksiltin
Çok fazla şeker de vajinal sıhhat açısından iyi değildir. Özellikle, ‘laktobasil’ olarak adlandırılan ehemmiyetli vajinal bakterilere hasar verebilir veya öldürebilir. Temel olarak, şeker probiyotiğin tersidir. Bakteriyel balanssızlık, gerçekten uğraşmak istemediğiniz üç şeye, mantar enfeksiyonlarına, sızıya ve tahrişe neden olabilir.
5. Suni hormon kapsayan et ve süt mahsullerinden kaçının
Bazı etlerde ve süt mahsullerinde östrojeni taklit eden suni hormonlar olan kseno-östrojenler bulunur. Bunlar vajinadan östrojeni engelleyebilir, mukoza çeperinin oluşmasını yasaklayabilir ve bu da sizi enfeksiyonlara karşı korunmasız vazgeçebilir.
6. Yeterli su
Yeterli su tüketimi vajinal sıhhat açısından oldukça ehemmiyetlidir. Yeterli su alımı aynı zamanda rastgele bir olağandışı vajinal kokunun ortaya çıkmasını önlemeye de dayanakçı olabilir.
Günde ne kadar su meşrubatınız hakkında bilgi almak için buraya tıklayarak “Günde kaç litre su içilmeli” yazımı okuyabilirsiniz.
Dyt. Serkan Sıtkı Şahin
[email protected]
özel içeriğidir.