Her gün aynı yoğunlukta devam eden iş stresi, yolda tüketilen uzun saatler, insanlar arasındaki bağlantı kopukluğu… Bunlar günlük hayatta bir cinsli kaçamadığımız ve bizi gölgemiz gibi takip eden stres unsunlarından yalnızca birkaçı! Siz de hayatınızdan stresi çıkarmak ve mutlu yaşamak istiyorsanız bu 10 teklife kesinlikle göz atın!
Mum ışığı sizi çok gevşetecek!
Mumun hafifletici bir enerjisi vardır. Kendinizi makûs sezdiğinizde, asaplı olduğunuz zamanda konutta 1-2 adet mum yakın ve ışığına odaklanın. Titrek alevlerin sizi hayal dünyasına yolculuğa çıkarmasına izin verin. Yapmak istediğiniz şeyleri hayal edin, düş kurun. Hoş hayaller hafiflemenize dayanak edecektir.
Şarkı söyleyin, bu size çok iyi gelecek!
Yemek veya banyo yaparken şarkı söyler misiniz? Şarkı söylemek vücudunuzu rahatlatır.
‘Kesinlikle söylemem, nefret ederim’ diyorsanız, derin soluklar alıp arı vızıltısı gibi sesler çıkarabilirsiniz.
Günde kaç defa kahkaha atıyorsunuz?
Yapılan araştırmalara göre ihtiyarladıkça daha az gülüyoruz. Ruhunuzu kaplayan şen kahkahaların yerini hayat meseleleri mi aldı? Şimdi her şeyi bir kenara vazgeçip kahkaha atın. Durup dururken gülemez misiniz? Sanal alemde gülünç videolar diye aratırsanız, kesinlikle sizi güldürecek bir tanesine rastlarsınız. Özellikle hayvan ve bebek videoları çok zaferli oluyor.
Gün içinde toprağa basın!
Yurt dışında çok popüler olan bir yöntem, topraklamadır. Kendinizi makûs sezdiğinizde üryan ayakla toprak bir tabanın üstüne basıyorsunuz.
Başınızın üstünden bir ipin sizi göğe doğru sürüklediğini hayal ediyor ve 3 dakika bu pozisyonda kalıyorsunuz. Derin derin soluk almayı unutmayın.
Soluk teknikleri çok ehemmiyetli!
İşte en kolay yöntem! Oldukça kolay bit şey yapacaksınız. Burnunuzdan derin bir soluk alın. Sonra sağ başparmağınızla sağ burun deliğinizi kapatın. Sol burun deliğinizden soluk verin. Sonra bütün tersini yapın.
Sizin hala bir hobiniz yok mu?
Reelinde herkesin stres ile baş etme şekli değişiktir. Ancak en ehemmiyetli yöntemlerden biri, hobi sahibi olmaktır. Hobiler, sığınılacak bir liman gibidir. O hobiyle uğraşırken kendinizi özgür ve rahat sezersiniz. Tam tasalar geride kalmıştır.
Su sesini dinleyin!
Sahilde yürürken dalga sesi dinleyin.
Şayet hiçbirini bulamıyorsanız, internetten dalga sesi veya yağmur sesi indirebilirsiniz.
İç dünyanıza yolculuk edin!
İç dünyanıza yapacağınız bir yolculuk için 5 dakika ayırmaya ne dersiniz? Bir sandalyeye oturun. Bacaklarınız hafif aralık, gözleriniz kapalı olsun. Kendinizle baş başa kaldığınızda şu suali mesele: kendimi nasıl seziyorum? Düşüncelerin bedeninizde gezmesine izin verin. Dilerseniz bir meditasyon Cd ’si satın alabilirsiniz.
Masaj stresinizi eksiltecek!
Şayet yaptırabiliyorsanız kumpaslı olarak masaj yaptırın. Ancak en acil başka bir deyişle stresli zamanlarda ensenize masaj yapmak da iyi bir yöntemdir. Elinizle ense kökünüzdeki çukuru bulun. Sonra başparmağınızın ucuyla bu bölgeye 5 saniye süresince hafif bir baskı uygulayın.
Anında tüm asabınız yatışacaktır.
Avazınızın çıktığı kadar haykırın!
Tüm kasvetleri içinize atıp tasa küpü olmak yerine, hiç kimsenin dinleyemeyeceği bir yere gidip avazınız çıktığı kadar haykırın. Bu sırada ne istiyorsanız söyleyin. Kime kızdıysanız saydırın gitsin. Nasıl gevşeyeceğinizi göreceksiniz.