Soğuk havaların kendini göstermeye başladığı bugünlerde kalp sıhhatine özellikle dikkat etmek gerekir. Soğuk havalar yalnızca kalp sıhhati üzerinde değil genel beden sıhhati üzerinde de negatif tesirler oluşturur. Kış aylarında kalp krizi gibi ciddi sıhhat meseleleri daha sık görülür. Dikkat edin, soğuk havalar kalbinizi yormasın.
Strese dikkat
Aylara baktığımızda, kalp krizi için en tehlikeli ayların kış ayları olduğu saptandı. Analistler, kalp krizi geçirme zamanlarının, idrak edilen yüksek ve düşük stres seviyeleri ile örtüştüğünü, misalin pazartesi sabahı çalışmaya başlama saatleri ile çakıştığını söylüyor. Ve eskiki yazılarımda da sizlerle paylaştığım gibi stresin, kalp krizine karşı korunmasız kalmanıza neden olabilecek biyolojik sisteminizdeki farklılıkları tetiklemesi de olası. Başka Bir Deyişle, kalbinize dayanakçı olmak için stresinizi eksiltmeye çalışın. Egzersiz yapmak, derin soluk almak veya gülünç bir film seyretmek gibi stres eksiltme teknikleri amigdalanın etkinliğini eksiltebilir ve kalbinizi gözetmenize dayanakçı olabilir.
Soğuk hava damarları negatif etkiliyor
Kalp krizlerinin soğuk havalarda daha sık olmasının sebebi; damarlardaki büzülmenin daha fazla yükselmesidir. Soğuk havalarda, suratımızdaki damarlar nasıl büzülüyorsa, kalbimizdeki damarlar da büzülür. Özellikle; kalp damarlarında problemi olan şahıslar soğuk havalarda kendilerine daha fazla dikkat etmelidir.
Sıkı giyinin
Soğuk havalarda dışarıya çıkarken sıkı giyinin. Bu, beden ısınızı değişmez yakalamanıza dayanakçı olur. Bedeniniz bir anda soğursa, kan damarlarınız sıkışır ve tansiyonunuz yükselir. Soğuğa pek de alışkın değilseniz, bu teklifime kulak verin.
Kalbinizi soğuklardan gözetin
Kalp hastalığınız gözetmen için sıhhatli beslenin, fazla tuz kullanmayın, öğün sıçranmayın. Sigarayı vazgeçin, egzersiz yapın. Çok soğuk havalarda dışarı çıkmanız lüzumlu ise ağzını atkınızla kapatın, kendinizi soğuğa karşı gözetin.
Doc. Dr. Halit Yerebakan
özel içeriğidir.