Daha sıkı ve pürüzsüz bir beden için Dr. Howard Murad’tan selülit ve çatlaklara karşı tesirli öneriler…
Öncelikle yapmanız gerekenler; beslenmenize dikkat etmek, selülite neden olan yiyeceklerden uzak durmak, besin desteği ilkelerine uymak, kumpaslı aralıklarla cildinizi ölü tenlerden arınmak için peeling yapmak, sabah ve akşam iki kere yüzeysel kremler uygulamak, stres eksiltmek için yaşam biçiminizi değiştirmek, yalnız kalmamak ve yaşamdan zevk almak olmalı… Dr. Murad’ın selülit çözüm programı ayrıntıları… Bunları harcayın.. Karnabahar, portakal, patates, ıspanak, domates, zeytinyağı, yeşil çay, buğday gevreği, sebzeler, çilek, dut, nar, kara üzüm, soğan, mango, havuç, süt, yumurta, ceviz, kivi gibi yiyeceklerden alın. Yardım için kara üzüm çekirdeği özü, nar özü, gingko, selenyum gibiantioksidanlar alın. Salata cinslerinden de yiyebilirsiniz. Tuz ekstra su gerektirdiği için fazla harcamayın. B vitaminleri, folikasit vitaminlerinden alabilirsiniz. Kullanmanız gereken mahsuller.. Sabah ve akşam olmak üzere günde 2 defa yüzeysel cilt bakım kürü uygulayın. Cildinizi ölü hücrelerden temizletecek kremleri uygulayın. Arınmada fazlaya kaçan uygulamalar yapmamaya da özen gösterin. Sabun seçerken doğal ıslatıcı özelliğine sahip olmasına çalışın. Haftada 1-2 kez atama tesirli lif kullanarak kan dolaşımınızı süratlendirin. Cildinizin nemsiz kalmaması için uzun duşlardan ve çok sıcak sudan uzak durun. Bedeninizi kurularken tampon değişlerle kurulayın. Çuhaçiçeği yağı, papağan yemi tohumu, gliserin gibi ıslatıcı kapsayan bir krem kullanın. Epidermis tabakayı kuvvetlendirmek için A, E, C vitaminlerinin olmasına özen gösterin. Vitamin ve antioksidan desteklerinizi önemsememe etmeyin. Yenilip içilebilecekler… Sabah meyve bile olsa kesinlikle kahvaltı edin. Kafeinsiz bitki çayları, meyve, sebze suları günlük su kaynaklarınız olabilir. Bedeninizin suya gereksinimi olduğunu gösteren en ehemmiyetli belirti çatlamış dudaklarınızdır. Her hafta bir veya iki kere yumurta harcayın. Gıdaları muhtemel olduğunda pişirmeden harcamaya çalışın. Selülit doğru beslenme ile önlenir Sakınılacak besinler Yüksek yağlı kırmızı et, sosis, domuz pastırması, söğüş etler, kızarmış kümes hayvanları, balık, çiftlik somon, alabalık, bütün yağlı süt, bütün yağlı yoğurt, şekerleme, şekerli yiyecekler, soda, kola, şekerli meyve suları, kızarmış sebzeler, domates konservesi dışındaki konserve besinler, beyaz ekmek, beyaz makarna, pirinç, beyaz undan yapılan değişik yiyecekler, fast foodlar, hazır pastane mahsulleri, tereyağı, mayonez, peynirlerin çoğu, hidrojenize veya yarı hidrojenize bitkisel yağlar… Fazlaya kaçmadan yenilebilecekler Yağsız etler, az yağlı peynirler, bütün yumurta, az yağlı süt, az yağlı yoğurt, yabani bal, pekmez, arıtılmış edilmemiş şeker, şeker ilavesiz meyve suyu, kuru meyve, doğal sebze suyu, doğa fıstık yağı, yemiş ezmeleri, tahin, yemişler, kabak çekirdeği, ay çekirdeği, susam, zeytinyağı, zeytin, avakado yağları… Serbest tüketilebilecekler Fasulye, mercimek, bezelye, ceddeli besinler, tensiz tavuk ve hindi, ızgara veya fırında balık, yumurta beyazı, yağsız sür, yoğurt, meyveler ve mevsim sebzelerinin tümü, keten tohumu yağı..
Egzersiz ve masajı önemsememe etmeyin Bu besinleri harcarken egzersiz, aromaterapi, masaj veya yoga gibi gevşetici hareketleri yaşamınıza ilave edin. Rutin egzersizlerinizi zaman zaman 15 dakika uzatın. Sıkılığınızdaki büyümeyi görmek için kol altınızı sıkın. Besin desteği kullanımı bedeni dahili olarak pozitif istikamette tesirler, yalnızca yanılgı olan bölgede değil her yerde kolajen kuvvetlenir. 8 hafta bu programı sosyal etkinliklerle de destekleyerek, yaşamdan neşe alarak devam edin.