Sabahları surat şişmesi çoğunlukla beslenme ve yaşam stilindeki minik farklılıklarla önlenebiliyor. Ancak uyandığınızda aynada gördüğünüz yüzdeki şişlikler uzun zamandır geçmiyor, rahatsız edici bir ebada erişiyorsa ya da bir anda ortaya çıkan suratın muhakkak bir kısmında bir araya gelmiş şişlik varsa elbette hekime müracaat etmelisiniz. Şayet altta yatan bir sağlık meseleyi yoksa sabahları suratınız fazla şişmiş bir biçimde uyanmanızın sebeplerini neler olabilir, Dr. Sinan Akkurt ’tan bilgi aldık…
Uyku: Şişmiş bir suratla uyanmanın sebebi pek çok insan için gece süresince sıradan akışkan yakalanmasından kaynaklanır. Ancak bir birey çok az veya çok fazla yatarsa şişlik daha da keskin bir hal alabilir. Uyumak, akışkanın surat bir araya gelmesine neden olur ve şahsın uyku pozisyonu da bunu şiddetlendirebilir. Misalin yüzüstü uyumak suratın daha fazla şişmesini tetikleyebilir. Bu gidişatta uyandıktan itibaren başınızı dik yakalamak işe yarayacaktır.
Makyaj: Makyajı arınmadan yatmak kontakt dermatit ismi verilen bir cilt tepkinine neden olabilir. Bu da surat ve gözlerde kızarıklık, tahriş veya kabarıklığa yol açabilir.
Makyajınızı arınmadan yatmamaya özen gösterin.
Besinler: Bazı gıdaları akşam ya da gece saatlerinde yemek sabahları ekstra kabarıklığa neden olur. Genel itibariyle sodyum içeriği yüksek gıdalar bedenin daha fazla su yakalamasına neden olabilir. Ana sodyum kaynağı tuz olmakla beraber, maden suları, başta hamsi olmak üzere deniz mahsulleri, peynir, kırmızı ve yeşil biber, fındık, fıstık, ceviz, kereviz ve havuç sodyum kapsar. Sodyumdan zengin bir beslenme insanları susatır, bu surattan daha fazla su darılır, ancak beden bu fazla suyu idrarla vazgeçmeyin surat dahil değişik alanlarda toplayabilir. Özellikle akşam beslenmesinde sakınılması gereken bazı yaygın yüksek sodyumlu gıdaları şöyle sıralayabiliriz: hamburger, patates kızartması, pizza gibi fast food gıdalar, pastırma ve sucuk gibi işlenmiş etler, suşi, soya soslu yemekler, cips, tuzlu kraker…
İçki: İçki, bir şahsın daha fazla idrara çıkmasına neden olur ve bu da hafif dehidrasyona yol açabilir. Beden, buna cevap olarak su yakalayabilir.
Adet: Menstruasyon genellikle akışkan yakalanmasına neden olur ve yanaşan bir adet yarıyılından evvel birey uyandığında suratında şişlik fark edebilir.
Alerjiler: Bazen sabahları yüzdeki kabarıklık, geceleri solunan toza, tüylere veya polene bağlı alerjiden kaynaklanabilir. Birey uyanana kadar rastgele bir bulgu fark etmeyebilir.
Bu gidişatta yüzde ağrı ve hassasiyet, geniz akıntısı, frontal baş ağrısı, diş ağrısı, ateş ve burun tıkanıklığı gibi semptomlar da görülecektir.
Hipotiroidizm: Tiroid yetmezliği de surat kabarıklığının sebepleri arasındadır. Hipotiroidizm ayrıca kilo almaya, bitkinliğe, saç dökülmesine, soğuğa karşı dayanıksızlığa ve cilt kuruluğuna da yol açabilir.
Dr. Sinan Akkurt, “Sabah uyandığınızda suratınızdaki şişlikten rahatsızsanız konutta uygulayabileceğiniz usullerin başında suratınıza soğuk su uygulamak ya da bir havlu ile soğuk kompres yapmak kazanç. Ayrıca şişlik olan bölgelere kahve telvesi veya soğutulmuş bir çay poşeti uygulamak, cildi uyarmaya ve kan damarlarını daraltarak kabarıklığı eksiltmeye destekçi olabilir. Öte yandan güne egzersizle başlamak da iyi bir fikirdir.” diyor… Ve ilave ediyor: “Sabahları şişmiş bir suratla uyanmak istemiyorsanız, sodyum içeriği yüksek yiyeceklerden kaçının. Özellikle akşam geç saatlerde veya gecenin ilerleyen saatlerinde arıtılmış karbonhidratlardan kaçının. Uyumadan evvel yemek yemeyin. Az ya da fazla yatmaktan kaçının. Sırt üstü yatmaya çalışın. Gün süresince yeterince su harcayın.