Sabah kalkmak istemiyor, ‘beş dakika daha lütfen’ diyip kafanızı yastığa gömüyorsanız bu haber bütün size göre! 5 adımda her şey yoluna girecek ve siz sabah erinmeden neşeyle kalkacaksınız!
Sıhhatiniz ne gidişatta?
Yataktan kalkamama sebeblerinizden ilki beden meseleleriniz olabilir. Bu surattan sıhhatli gıdaları seçim etmelisiniz. Belki de uyku apneniz vardır. Şayet her şeyi doğru yaptığınıza inanıyorsanız, bu mevzuda bir uzmana gözükmeniz gerekir.
Alarmı uzağa koyun!
Alarmı susturduğunuzu dahi anımsamıyorsunuz değil mi? Bunun için alarmı yatağınızın kenarına değil de azıcık uzakta bir yere koyarsanız, daha fazla direnemeyip, onu susturmak için yataktan çıkacaksınız. Aynı zamanda şayet karanlıkta yatmayı seçim ediyorsanız alarmınızı ışıklı olanlardan seçim edin. Daha ivedi ayılmanızı sağlayacaktır.
Uyumadan evvel yediklerinize dikkat!
Gece yatmadan evvel içki ya da kafein içerikli meşrubatlar harcıyorsanız, bu cins meşrubatlar uykuya geçmeniz için mani oluşturan içerikler barındırır. Bu sebeple uyumadan evvel bu cins meşrubatların tüketimine dikkat faktörüz gerekir.
Farklı kokular koklayın!
Uyanmayı muvaffak oldunuz fakat ayılamıyorsunuz! Bunun için yatağınızın kenarında portakal, üzüm ya da nane aromalı yağlardan bulundurun. Kalktığınız an da bunlardan koklamanız, güne daha ivedi başlamanızı sağlayacaktır.
Uyanma mevzusunda kendinize eğitim verin!
Her sabah kalkmak için kendinizi zorlamak yerine, ayılmak için gün içinde yataktan kalkma egzersiz yapın. Günde iki kere 10 kez yapacağınız bu alıştırma ile alarm çaldığı an da yataktan daha süratli kalkacaksınız.