Sürekli oturarak çalışıyorsanız her iki saatte bir ara vererek, boyun güçlendirici egzersizler yapın.
Boyun düzleşmesinin çeşitli nedenleri var. Genç hastalarda en sık nedenlerin başında bilgisayar başında uzun süre kötü pozisyonda oturmak ve hafif şiddetteki trafik kazası geliyor. Disk hastalığı (boyun fıtığı veya dejenerasyonu), içinden geçen sinirlerin hastalıkları ve eklem hastalıklarının yanı sıra, kötü pozisyonda oturarak kitap okumak da boynun düzleşmesine neden olabiliyor.
Boyun düzleşmesinde başın öne doğru gitmesi ve vücut denge merkezinin değişmesi birçok sorunu da beraberinde getiriyor. Kaslarda yorgunluk, spazma bağlı ağrılara neden olurken, omurga uzuyor ve geriliyor. Bu durum da omurganın içinden geçen sinirlerde gerilime neden oluyor. Vücudumuza giden tüm sinirler boyundan geçiyor, bu nedenle tüm organlarımız ile ilgili sorunlara yol açabilir.
Yapılan bilimsel çalışmalar, boyun düzleşmesinin akciğer fonksiyonlarının azalmasına neden olabildiğini gösteriyor. Bu durum özellikle yaşlı hastalarda çeşitli problemlere yol açabilir. Boyun düzleşmesi kronik ağrıya sebep olduğundan hayat kalitesini düşürüyor.
Özellikle masa başında çalışan kişilerin oturma pozisyonlarına dikkat etmesi gerekiyor. Omurga bir bütün olarak çalışıyor, sırt veya bel eğriliği boyun eğriliğini etkiliyor. Bu nedenle dik oturmayı sağlayıcı tedbirler alın. Oturduğunuz sandalye yüksekliği, ayaklarınız yere değdiğinde dizler 90 derece açı yapacak kadar yüksek olmalı. Sandalyenizin bel desteği yok ise mutlaka bel yastığı kullanın.
Dik oturduğunuzda kullandığınız bilgisayarın ekranının üst kenarı kaş hizanızda olmalı. Eğer monitör aşağıda kalırsa başınızı sürekli öne eğerek oturmak, boyun düzleşmesine neden olabiliyor.