Çok yaşamak mı ehemmiyetli, iyi yaşamak mı? Sağlık problemleriyle uğraşmaktansa basitlikle edinebileceğiniz alışkanlıkları uygulayarak mutlu yaşayın.
Yaşamın her hatıranın tadını çıkarın. Kendinize başkaları için bakmayın. Pozitif olun, çok neşelen. Öncelikle kendinizi neşelen. O zaman yaşamdaki her şeyden zevk alırsınız.
1. Bol bol su için
Çoğu insan yeterince su içmiyor. İnsan bedeninin yüzde 75 ’inin sudan oluştuğu düşünüldüğünde, gün içinde zorunlu görülen ölçünün harcanmasının neden bu kadar ehemmiyetli olduğu anlaşılabilir. Uygunsuz hidrasyondan kaynaklı problemler ve kumpaslı hidrasyonun bereketleri burada listelemek için çok uzunlar, ama şunu dikkate alın: eksik akışkan alımı ve kurumanın çoğalması böbrek taşı tehlikesini arttırır.
Her filtre sistemi gibi, düzgün çalışması için karaciğerlerimizin de kumpaslı arınılmaya lüzumu var. Başka Bir Deyişle öbür bir periyodik sağlıklı alışkanlık detoksifikasyondur. Bunun için her sabah limonlu su içmenizi nasihat edeceğiz. Limon suyu hem karaciğerleri arınmanıza takviye edecek hem de kan şekerini dengeleyecektir.
3. Az ve sık yiyin
İnsanların çoğu kilo vermenin en iyi yolunun hala öğün sıçramak ve daha az yemek olduğunu düşünüyor. Ama reel şu ki öğün sıçradığınız zaman, metabolizmanın yavaşlar ve daha az kalori ve yağ yakarsınız. Günde 5-6 defa bir şeyler yemek her 3 saatte bir metabolizmanızın bayağı çalışmasını sağlar. Ve her öğüne protein peynir, balık, yumurta, süt vb ilave etmeyi unutmayın ki glisemikkan şekeri yükselmesini engelleyin.
4. 3 beyazdan uzak durun
Beyaz ekmek, beyaz pirinç, beyaz şeker – bunların hepsi işlenmiş karbonhidratlar ve natürel vitamin, mineral ve liflerini kaybederler.
İşlenmiş gıdalar limitli natürel life sahiptir ve sizi doyurabilir ama yeniden de bedeninizi makûs beslemiş olursunuz. Natürel gıdalar, bedeninizin işlevini beceriksizsiz yerine getirmesi için zorunlu olan mineral ve lifleri içerir.
5. Hareketli olun
Başka yolu yok- gerçekten sağlıklı olmak ve kalmak istiyor iseniz, egzersiz çok ehemmiyetli. Araştırmalar kumpaslı yapılan aerobik hareketlerinin obeziteyi ve insülin mukavemetini önlediğini kanıtlıyor. Tabi ki egzersiz yapmanın bereketleri çok daha fazla, kardiyovasküler sağlık, stres eksiltme, adaleleri kuvvetlendirme ve uyku kumpası sağlamak gibi…
6. Kumpaslı uyku şart
Uyku hücreleri gençleştirir ve iyileşme sürecine takviye eder; aynı zamanda bağışıklık sistemini de kuvvetlendirir. Mesela uykunuzu yeterli derecede alıyorsanız, gribe tutulma tehlikeniz de düşer.
Peki ne kadar uyku yeterli? Erişkinler için gecede takribî 7-8 saat.