Kabul ediyoruz! Kilo vermek güç ve stresli bir süreç. Ancak bazı minik farklılıklarla hem kilo vermeyi muvaffak olabilir hem de hayat standardınızı yükseltebilirsiniz. Kilo vermek için minik ama ehemmiyetli nasihatler listesini uygulamanız için uzun uzun alışverişler yapmanıza, güç bir psikolojik sürece girmenize de gerek yok. Yalnızca kararlı olun ve listeyi harfiyen uygulayın!
İşte kilo vermek isteyenlere minik ama ehemmiyetli nasihatler listesi…
– Ne yemek istediğinize değil ne ile beslenmek istediğinize odaklanın.
– Televizyon izlerken ve iş yaparken bir şeyler atıştırmayın. Yemek zamanınızı ayrı tutun.
– Minik lokmalar halinde uzun uzun çiğneyin. Gözlerinizi kapatıp ağzınızdaki lokmaya odaklanın.
– Ağzınıza lokmayı attıktan sonra çatalı bıçağı vazgeçin.
– Emeliniz bir şeyler yemek, gevşemek olmasın. Yalnızca sıhhatli ve yeteri kadar beslenmeyi yeni stiliniz olarak olumlayın.
– Bir şeyler atıştırmak istediğinizde yeni atıştırmalığınız su olsun.
– Lokantada kendi mönünüzü oluşturun. Misalin köfte sipariş ettiğinizde yanına yalnızca sebze ya da salata koymalarını isteyin.
– Her gün beş dakika gözlerinizi kapatın ve zekânızda hoşlandığınız bir sporu yapın. Zamanla spor yapmak için içinizde bir motivasyon oluşacak. Siz en iyisi hoşlandığınız bir egzersize başlayın.
– Kilo verme mevzusunda kaygılanmayı vazgeçin. Hemen şimdi kendinize bir söz verip kendinizle el sıkışın.
– Her gün sıhhatli ve yeteri kadar beslenmeyi yine seçim edin.