Hamilelik, iradeyi zorlayan bazı kurallar gerektirir. Dengeli beslenme siz ve bebeğiniz için önemli bir rol oynar. Yemeniz gerekenlerden oluşan bir listenin varlığı kadar bu dokuz ay boyunca yememeniz gerekenler de sizin ve bebeğinizin sağlığı için büyük önem taşır. İşte hamileliğinz boyunca kaçınmanız gereken yiyecekler :
Cıva oranı yüksek balıklar
Aslında balık bebeğinizin beyin gelişimi için faydalı ve yemeniz gereken bir besindir. Ne var ki, bazı balıklar yüksek oranda cıva barındır ve bunlar bebeğinizin sinir sistemini kötü yönde etkiler. Kılıç balığı, kiremit balığı, marlin gibi yüksek dozda cıva bulunduran balıklardan kaçınmanız gerekirken sardalye, ton balığı, uskumru gibi balıkları yiyebilirsiniz.
Çiğ yiyecekler
Pişmemiş veya az pişmiş et, bağırsak enfeksiyonuna yol açabilecek ve fetüse zarar verebilecek bakteriler bulundurabilir. Etin dışında yumurtanın da iyi pişirilmiş olmasına ve çiğ yumurtadan yamılmış mayonez tüketmemeye dikkat etmeniz gerekir.
Bazı peynir çeşitleri
Yumuşak ve küflü peynirler içinde listeria gibi bakteriler bulundurabilir ve bu bakteriler kimi zaman düşüğe veya ölü doğuma sebep olabilir. Özellikle brie, kamamber, keçi peyniri ve yeterince pastörize edilmemiş koyun peynirlerinden uzak durulmalıdır.
Sakatat
Örneğin ciğer, yüksek oranda A vitamini barındırır ve A vitaminin fazlası bebeğe zararlıdır. Bunun dışında salam, sucuk, sosis gibi yiyecekler içlerinde parazit bulundurabilir.
Kafeinli ve alkollü içecekler
Hamilelik süresince aldığınız kafein oranına dikkat etmeniz gerekir. Uzmanlar ölçülü oranda alınan kafeinin çok fazla zarar taşımayacağını söylerken, yüksek orandaki kafeinin düşüğe sebep olabileceği konusunda uyarıyorlar. Alkol ise bebeğin gelişimini doğrudan etkilediği için kesinlikle uzak durulması gereken bir içecek.