Nitelikli bir yaşam, kilo vermek için alışkanlık haline getirilmesi gereken spor günümüzde teknolojinin ve sosyal medya mecrualarının bir çok bireye ulaşamasıyla birlikte evde spor yapmaya destekçi uygulama çeşitleri çoğalmaya devam ediyor. Spor yapmak her ne kadar sağlıklı olsada yanlış yapılan bir egzersiz omuzgaya hasar verebiliyor. Teşebbüssel Nöroradyoloji Uzmanı Doç. Dr. Eren Erdem eve yapılan yanlış bir egzersizin ciddi sağlık meselelerine neden olduğu belirterek dikkat edilmesi gerekenleri sıraladı!
Bel ve omurga sıhhati için, evde spor yaparken dikkat edilmesi gerekenleri özetledi Sosyal medyanın giderek yaygınlaşması, özellikle Instagram ve Youtube gibi sosyal platformlarda spor eğitmenlerinin eğitici video içerikleri yayınlaması bununla birlikte rakamı her geçen gün artan muhtelif spor uygulamaları sayesinde spor artık daha çok şahsın yaşamına girdi. Ancak sağlıkla alakalı yaşanan bu büyümeler, ne yazık ki şuursuzca ve ısınmadan yapılan hareketler, kalıcı sağlık problemlerine yol açabiliyor. Ev civarında spor yapılırken bel ve omurga sıhhatine kalıcı hasarlar verilebildiğini belirtti ve dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı.
Evde Spor Yaparken Sıhhatinizi Tehlikeye Atmayın!
Evde spor yapmanın doğru uygulandığında yararlı olabileceğini ancak yanlış yapıldığında büyük sağlık problemlerine yol açabilmektedir.
Yapacağınız hareketlerde bu bölgelere yanlış bir biçimde yük bindirmemeniz gerekmektedir. Misalin yerden alıp kaldıracağınız bir ağırlığı, hangi pozisyonda kaldırdığınız çok ehemmiyetli. Şayet ağırlığı, belinizden veya omurganızdan destek alıp kaldırırsanız, o bölgelerde bir sakatlığa yol açma tehlikeniz çok yüksek.
Bu stil problemlerin başınıza gelmesini istemiyorsanız çok dikkatli ve yavaş bir süreçle bu adalelerinizi geliştirmeniz gerekmektedir.” dedi. Uzun zaman spordan uzak kalmış ve sonrasında tekerrür spora dönmüş şahısların adalelerinin daha önceki formunda olmadığını belirterek, “Uzun zaman spordan uzak kalan insanların bedenine ani yük bindirimi basitçe sakatlanmalarına neden olur, bu surattan tekerrür spora başladıysanız, yavaş yavaş ve olası olduğunca hafif bir sporla başlamanız gerekmektedir.” diye konuştu.
Esneyip Isınabilirsiniz!
Spora başlamadan evvel yapılacak esneme hareketleri sayesinde adalelerin yumuşadığını, daha rahat hareket ettiğini ve spor sonrasında daha rahat bir biçimde dinlenmeyi sağladığına dikkat toplayan Erdem “15-20 dakika süren esneme hareketleri sayesinde beden ısınır, nabız yükselir ve spora hazır hale kazanç.
Erdem, esneme ve ısınma hareketleri için yumuşak ve antibakteriyel matların, elastik bant ve topların kullanabileceğini belirtti.
Evde Pilates Yapmak Birliktesi Tehlike Getirebilir!
Özellikle duruş bozukluklarını gidermeyi kasteden pilates sporunun evde yaygın olarak yapıldığını belirten Erdem, “Hemen her markette bulunabilen aletler ve mevzu ile alakalı hazırlanmış videolar eşliğinde evde en sık yapılan sporlardan biri olan pilates sırasında özellikle boyun ve omurga duruşunun yanlış konumlanma tehlikeyi yüksektir.” dedi. Erdem ayrıca, ev sporlarında üryan ayak ya da çorap yerine uygun bir kunduranın seçilmesinin ehemmiyetini vurguladı. Teşebbüssel Doç. Dr. Eren Erdem, “Spor sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazıdır. Ancak uzmanların manipülasyonu ve teftişinde yapıldığında sağlıklı neticeler verir.” diye konuştu.
.