Egzersiz yapmanın en büyük faydalarından birisi, kardiyovasküler sistemimizin güçlenmesi. Egzersiz yaptığınızda dokularınıza daha fazla oksijen taşınıyor. Sonucta, enerji kaynağı olarak kullanılmak üzere daha fazla yağı metabolize edebiliyor hale geliyoruz. Böylece sürekli inflamasyona yol açabilecek nedenlerden de sıyrılmış oluyoruz ve şişkinliğe veda ediyoruz.
Egzersizin muhteşem faydalarından biri yaşam süresini 5 yıla kadar uzatabiliyor olması. Zamana dayanamayan hücrelerimiz yaşlanıyor ancak egzersiz hücrelerin yaşlanmasını yavaşlatabiliyor. DNA‘ların koruyucu başlıkları olan telomerlerin, yaşlanmaya bağlı olarak ufaldığı anlaşıldı. Yeni bir araştırmada, egzersiz sayesinde telomerleri koruyan moleküllerin seviyesinde artış meydana geldiği kanıtlandı. Bu da, egzersiz sayesinde hücrelerinizin daha genç kalabileceği anlamına geliyor. Yani ömrü uzatabiliyor.
Bazı ilaçların tam etki gösterebilmeleri için, birkaç gün ya da birkaç haftaya ihtiyaç oluyor. Egzersiz ise bu konuda daha hızlı bir etki gösteriyor. Yeni yapılan araştırmalara göre, egzersiz yapmanın faydaları 1 dakika içerisinde görülmeye başlayabiliyor. Üstelik, McMaster Üniversitesi’nde egzersiz fizyoloğu olarak görev yapan Martin Gibala ve araştırma arkadaşları, 10 dakikalık ve 50 dakikalık egzersizleri kıyasladıklarında, sonuçların birbirine eşit olduğunu görmüşler. Yani kısa bir zaman da yapsanız, egzersiz etkisini gösteriyor.
Aerobik türü egzersizler ile derideki kan akışı yükseliyor. Böylece cilde oksijen ve besinler ulaşıyor. Bu da cilt sağlığını geliştiriyor ve yaraların daha çabuk iyileşmesini sağlayabiliyor. Eğer yanınızdan koşup geçen fit kadının cilt güzelliğine hayran kalırsanız, aklınızda bulunsun ki, egzersiz sonrasında cilt daha güzel görünüyor.