Egzersizlere başlamadan evvel ya da egzersiz aralarında bu üç düzeyli yoga hareketi ile kanın pompalanmasını tertip ederek, tüm bedeni çalıştırabilirsiniz.
Sürekli oturmaktan kaynaklanan kalçada oluşan biçim bozukluklarını ortadan kaldıran bu hareketle, kalçalarınızı çalıştırabilir ve adalelerinizi yumuşatabilirsiniz.
Köpük rulo ile beraber uygulanan bu hareket, uzun saatler süresince bilgisayar başında zaman geçirenler için sırt ve omuzlardaki sızıları eksiltecek, stresi yok edecek.
Patlama tesiri yaratacak bu hareket, ağırlık kaldırmadan bedeninizde ağırlık egzersizi vazifesini üstleniyor. Kalp ritmini süratlendiriyor, bedeni ısıtıyor.
Abdominal adalelerini kuvvetlendiren bu hareket, karın kaslarınını muhteşem bir biçimde ortaya çıkmasını sağlıyor ve göbeği eritiyor.