Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Meblağ, ailelerin sıhhatli beslenme mevzusunda çok daha şuurlu hareket etmeye çalışsalar da kimi zaman istenmeyen yanılgılar yapabildiklerini dikkat topluyor ve bebeğiniz için bereketli ve onun boyunu uzatacak gıdaları sizler için sıralıyor.
Süt
Süt ve grubu olarak genel bir ad isminde toplansa da, sütün değişik süt mahsullerinden – çocuğunuzun boyunun uzamasında – ayrı bir ehemmiyeti var. Gün süresince 2 su kadehi süt içilmesi boy uzamasını desteklemesinin yanı gizeme çocuğunuzun kemik yapısının da kuvvetlenmesini sağlar. Sütün boy uzamasını daha fazla desteklemesi için gece uyumadan içilmesi gerekmektedir. Zira bu saatte içilen süt sihrime hormonunun salgılanmasını sağlayacaktır.
Süt ürünleri
İçerisinde kalsiyum bulunan bu grupta yoğurt, ayran ve peynir yer alır.
Peynir harcamayan çocuklarda peynir tüketimini sağlamak için peynirli börek veya poğaça hazırlayabilirsiniz.
Brokoli
Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesinde ve bedenin korunmasında başrol oynayan brokoli, çocuğunuzun boyunun uzamasını sağlayan ehemmiyetli bir sebzedir. Çocuklar tarafından çok beğenilmese de belli sıklıklarla harcanması önerilir. Yapılan bilimsel çalışmalar, hoşlanılmayan gıdaların belli bir kumpasla yenmesinin zaman içerisinde alışkanlığı yol açtığını göstermektedir.
Kuru meyveler
Kuru meyveler iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Bu nedenle boy uzamasını sağlar. Ara öğün olarak veya süt ile beraber tatlı lüzumunu gidermek için çocuğa yedirilebilir.
Zira fazla harcanırsa, kilo meselesine neden olabilirler. Gün içerisinde 4-5 kuru kayısı, 2 kuru incir, 1 avuç siyah kuru üzüm alternatiflerinden birinin seçim edilmesi yeterli olacaktır.
Susam
En yüksek kalsiyum kapsayan yiyecek olması sebebi ile çocukların beslenmesinde ehemmiyetli olan susam, yağ içeriğinin yüksek olmasından dolayı risk talep etmektedir. Çocuklara bazı günler ekmek yerine simit verilebilir.
Soya fasulyesi
Soya fasulyesi kalsiyum içeriği zengin olan yiyeceklerdendir. Genellikle ülkemizde salata olarak yenir. Çocukların boyunun uzamasına katkısı olacak bu besinin ilgisizlik edilmemesi zorunludur.