Güçlü bağışıklık sistemi bedenimizin hastalıklara karşı dirençli olmasını sağlıyor. Ya da hasta olduğumuzda daha süratli iyileşmemizi… Peki bağışıklık sistemimizi nasıl kuvvetlendirebiliriz? İşte öneriler…
Afaki antibiyotik kullanımından kaçının Antibiyotikler yalnızca bakteriyel enfeksiyonları rehabilitasyon eder. Afaki biçimde antibiyotik almak sıhhatiniz için riskli olur ve antibiyotiğe karşı olan mukavemetinizi yükseltir. Bu da gerçekten o antibiyotiğe lüzum dinleyeceğiniz zaman işlevsizleşmesine neden olur. Dolayısıyla hekim teklifi olmadan, afaki kullanılan antibiyotikler bedende dirençli mikropların gelişimine yol açabilir. Protein ağırlıklı beslenin Beslenme sırasında alınacak gıdaların cinsi ehemmiyetlidir. Kış aylarında metabolizma cılızlar ve bu sebeple enfeksiyonlara karşı direnç oluşur. Özellikle protein grubu, çocuklar için çok verimli gıda öğeleri kapsar. Hayvansal besinlerden elde edilen proteinler arasında et, süt ve yumurta bulunur.
Bol bol su için Su tam yiyecekleri ve atıkları bedende kan ve lenf akışkanları yoluyla taşıyan bir çözücüdür.
Aynı zamanda bol su içmek kanın tam hücrelere yeterli oksijeni taşımasını sağlar. Bu da bedeninizin tüm sistemlerinin yeterli biçimde çalışması demektir. Uzuv ve adaleleriniz en iyi biçimde çalışırsa bağışıklık sisteminiz de en iyi hale kazanç. Makûs alışkanlıklarınızı terk edin Ambalajlanmış ve işlenmiş hazır yiyeceklerin, kafeinin, içkinin ve sigaranın fazla tüketimi bağışıklık sistemini riske sokan hasarlı alışkanlıklardır. Bunları eksilterek yerlerine bütün besinler, ekinezya ve ginseng gibi nebatsal çaylar, taze meyve ve sebze suları koyun. Bu biçimde bağışıklık sisteminize ve bedeninizin işleyişine destek verin.
Uyku kumpasınıza dikkat edin Kumpassız ve az yatan bireylerin özellikle de çocukların beden mukavemeti zayıfladığı için hastalıklara tutulması daha kolay olmaktadır. İnsan bedeninin gerçeğinde bir iç saati vardır. Beyin, karaciğer, akciğerler hatta adalelerinin dahi meselesiz çalışabilmesi için sıcaklığı hakimiyet edebilmesi ve hormonları salabilmesi gerekmektedir.
Güzde yetişen yeşil soğan, pırasa, kereviz gibi sebzeler, C vitamini ve antioksidan açısından oldukça zengin.Sebze hoşlanmayan çocuklar için, sebzeleri blenderden geçirip sebze çorbası ya da sebzeli köfte hazırlayıp harcamasını sağlayabilirsiniz.
Grip aşısı yaptırın Grip aşısı yaptırmadan evvel kesinlikle hekiminize müracaat etin. Güzde nezle, grip gibi viral enfeksiyonlar daha sık görüldüğünden özellikle yaşlı, çocuk ve kronik hastalığı olanların grip aşısı yaptırması önerilir.
Grip aşısı bağışıklık sistemini çalışmaya teşvik eder. Bir bakıma aşı, bedeninize virüsü nasıl tanıyacağını ve nasıl virüse karşı savaşacağını öğretir. Bedeniniz asıl virüsle karşılaştığında ise aşıdan dolayı virüsü acilen tanır ve beden kendini korunabilir. Hava lekeliliğine dikkat edin Güzde hava aniden kuruyarak solunum yolu hastalıklarına davetiye çıkarabilir. Viral olan tam hastalıklar, ani ısı düşmesiyle ortaya çıkar.
Bu sebeple, lekeliliğin yoğun olduğu günlerde yanınızda atkı ya da ağzınızı kapatabilecek bir nesne bulundurmalı ve olasıysa ağız yerine burundan soluk almalısınız.
Çinko dayanağı alın Bu aylarda, içinde bağışıklığı kuvvetlendirecek çinko maddesi bulunan bezelye, kestane, ceviz ve fındığın da harcanması önerilir. Hastalıkların rehabilitasyonunu ilgisizlik etmeyin Bağışıklık sistemini yorduğu için mevcut hastalıkların ilgisizlik edilmeden rehabilitasyon ettirilmesi gerekir. Özellikle kronik hastalığı olanlar, yaşadıkları en minik bir şikâyette dahi hekimlerine danışmalılar.
.