Memnunluk bütün insanların doğal halidir.
Şayet memnun değilsem bende bir kusur olmalı.
Memnunluk düzgün hissetmek demektir.
Daha uygun bir ömür için olumsuz hislerimden kurtulmalıyım.
Ne düşündüğümü ve hissettiğimi denetim edebilmeliyim.
Bu kanılar bireylerin birçoklarının sahip olduğu niyetlerdir ve bu niyetler mutluluğa götürmekten çok uzaklaştırır. Kabul ve kararlılık terapisine nazaran “Mutluluk, kıymetleriniz doğrultusunda manalı bir hayat yaşamaktır.” Değerli olan gaye değil kıymetlerdir. Amaçlar bizi yıkabilir, üzebilir, yıpratabilir fakat kıymetler ayakta meblağ.
Bazen hayatımızda her şey yolunda gitse de kendimizi makûs hissedebiliriz. Bunun asıl sebebi nereye gittiğimizi bilmediğimizdendir. Zihnimiz art planda daima konuşur. Onu susturmak mümkün değildir. Bu nedenle fikir ve hislerimiz değiştirmek yerine onlarla olan alakamızı değiştirmek tesirlidir.
“Ne yaptığımız” değil “neyi ne için yaptığımız” kıymetli olandır. Hayattaki asıl gayemiz, manalı , dolu ve varlıklı bir hayat ömrümüze yardım ederken; hayatın kaçınılmaz olarak getirdiği acıları da kabul etmemizi sağlamaktır.Kontrolün dışındakileri kabul et mesken hayatını zenginleştirecek davranışları devam ettirmede kararlı ol.Böylece özgürleşmekmümkündür.
Bu terapi de hedef “psikolojik esnekliği” sağlamaktır. Yani “Anskiyetiğim” değil “Ansiyetik üretim var” diyebilmektir. İkisi birebir üzere görünse de çok farklıdır.
Ruhsal esneklik :
Açık ol
Anda ol
Gerekeni yap adımlarıyla sağlanmaktadır.